Сподобалось

 Благодаря консультациям с нутрициологом я смогла сбросить лишний вес и почувствовать себя лучше. Рекомендую всем! 

Звернулась до Олександри з проблемою, що їм дуже мало, але вага не йде. Вона одразу побачила, в чому помилка, пояснила зв'язок із метаболізмом. Тепер їм більше — і худну.

 Олександра — знахідка для тих, хто втомився рахувати калорії. Вона склала комфортний план без цифр і складних обмежень. Їсти стало приємно, а вага поступово йде.

Дуже вдячна за чіткість і простоту. Все пояснює логічно й зрозуміло. Після консультації зникла плутанина, що їсти, а що ні. Зʼявилась система в харчуванні.

Мала звичку переїдати ввечері. Олександра допомогла знайти причини й запропонувала стратегії, які дійсно працюють. Солодкого більше не хочеться на ніч.

 Хочу харчуватись правильно, але часу на приготування ніколи не було. Олександра підібрала прості рішення — тепер навіть із мінімальними зусиллями тримаю баланс.

 Раніше дієти давали результат, а тепер все зупинилось. Олександра пояснила, чому це нормально, і як «перезапустити» процес. Вперше вага зрушила з місця без жорстких методів.

Пройшла повну діагностику з виявленням дефіцитів. Вразило, як точно Олександра підібрала корекцію. Сон покращився, енергії більше, настрій стабільний

Підхід — це не про заборони, а про усвідомленість. Зараз я розумію, чому і що їм. Це дало результат без зайвого стресу.

Після роботи з Олександрою зʼявилось відчуття легкості й контролю. Не потрібно нічого зважувати — план харчування став просто частиною життя.

 Вперше після консультації нутриціолога відчула, що мене справді почули. Олександра врахувала мої звички, ритм життя і смаки. Результат є — без виснаження.

Працювала з Сашою в налагодженні мого харчування. Не всього я дотримувалась, але і так вийшло мені змінити режим. Багато цікавої інформації отримала, підтримку Почала їсти більше овочів, майже перестала їсти солодке, бо з основних прийомів їжі добирала все, що мені потрібно. Дякую за співпрацю

Щодо 2х місяців занять можу сказати що саме головне в мене з'явилася енергія рухатись фізично та не втомлятися! Це, напевно, те, чого мені більш за все не вистачало!

Та й бачу, як форма тіла вже нагадує людську!

Харчуюсь так само, тільки те що треба, сільки треба та по вагам. Солодке/шкідливе за цей період не з'їв ані разу! (якщо б з'їв - то нашо взагалі я за це брався?!)

Я по собі бачу - що це буде образом мого життя. Ще й б спорт, хоч спортзал підключити, але АЛЕ. Так виходить, що через день лягаю о годині-другій вночі), про здоровий сон пам'ятаю, але поки що робота не залишає часу, коли час з'явиться пообіцяв собі зранку, перед роботою в спрот.зал забігати!

Бо як схудну до норми хочеться ж себе і в форму привести)) Але за 2 місяці 14 кг та 4 см. по мірках тільки дякуючи

здоровому харчуванню це явно не те, на що я розраховував!!!!! Після того, як читав, що 10кг рік скидують.

Тепер, коли бачу такий результат мою мотивація вже ніщо не візьме - ані голоду ані спокусливі піци/чипси/еклери.

Дуже вам дякую за консультації, зацікавленність процесом, поради та допомогу з моєю проблемою!

Це безцінно!

За цей місяць загалом 7,5 кг!!

Заміри живота і голіней 3 см в середньому з початку занять!!

Брюки, які носив, вже здаються "на виріст"(є!)

Цілком харчуюсь не дуже різноманітно, але 3-5 меню собі придумав)) часу маю не дуже, щоб щось постійно готувати.. а також щоб в спортзал піти(

Але цілком задоволений цим результатом!! Я можу тепер хоч пройти уверх по вулиці та й взуватись, не запихавшись!

Олександра, дуже Вам дякую)) за 2 тижні як кинув їсти ночами, та перейшов з солодкого та смаженого на здорове харчування - втратив 3 з гаком кг!!)

Хочу висловити щиру подяку нутриціологу Олександрі  за її професіоналізм і чуйний підхід. Вона має неймовірну здатність підбирати індивідуальні рішення для кожного клієнта, і це дуже відчувається в роботі. Мені було надзвичайно комфортно співпрацювати з нею кожна консультація проходила легко, цікаво та з користю.

Завдяки Олександрі я дізналася багато нової інформації про правильне харчування та здорові звички, які тепер застосовую щодня у своєму житті. І найголовніше результати не змусили себе довго чекати. Я одразу помітила позитивні зміни у своєму самопочутті та здорові.

Щиро рекомендую Олександру всім, хто хоче покращити своє здоров'я та навчитися правильно піклуватися про свій організм)

Олександра хочу щиро подякувати за той квест який ти дала змогу пройти та за ті навички та знання якими ти охоче ділилася в процесі. Що ж до мене то я, можна сказати, пройшов 4 стадії: 1. Певне неприйняття та настороженість "Я і так знаю, як краще для мене" (їв мало, зранку взагалі одна кава; а як же легкий супчик), однак виявилося, що я початківець у цьому процесі 2. Методика спроб та помилок. Я куштував продукти, і намагався знайти золоту середину.

3. Навчання та поступове прийняття. Ти можеш

насолоджуватися "правильним харчуванням".

4. Насолодження процесом. Але і тут не все просто, бо ти знала, на що додатково звернути увагу і що порадити)

Тож пройшовши цей квест я маю і особисті успіхи і багаж знань з яким далі буду досягати мети. Дякую за твій вклад)))

Я радий, що звернувся за консультацією і ми пройшли цей шлях у 2 місяці наповнений яйцями, салатами, оливками і тунцем звичайно були і інші страви, але ці прямо дуже запали у душу

Сподобалося коментування кожної тарілки і поради, що додати, щоб був баланс. Після 2 місяців роботи зараз дійсно важко уявити як щось можна їсти без овочів і перестав хотіти закинути щось у рот, коли ще не прийшов час їсти!

Дуже сподобалися файли з купою інформації, зручно, що завжди можна знайти і освіжити пам'ять.

Були моменти, коли тарілки критикувалися, але допомагала Альонка і моя фраза: «Саша заборонила їсти майже, я помру з голоду нещасливим» перетворювалася на щось більш лайтове і їсти все таки щось таки можна було!

З приводу призначень лікарських засобів проконсультувався з сімейним лікарем, вона згодна з приводу вітамінів В і D, але враховуючи мої колишні проблеми з підшлунковою, темпи схуднення, аналізи і стан жовчного зараз не рекомендує приймати лікарські засоби для того, щоб почати гнати жовч, бо це може стимулювати запалення підшлункової.

Резюмуючи: мені дуже сподобалося і з радістю буду рекомендувати знайомим пройти такий квест

Я дуже вдячна своїй нутриціологині Олександрі.

Вона не тількі допомогла мені схуднути, а ще навчила разумно підходити до усіх питань, з якими я зіткнулася при цьому. Олександра грамотна, привітна, відповідальна людина. Вона завжди допоможе мені, якщо я звернусь з любим питанням.

Мої результати по цифрах не змінилися, але змінилось внутрішнє відчуття, а це для мене ще краще:

1. Я відчуваю легкість в організмі. Ніби як і фізично стала

легшою.

2. Я зрозуміла нарешті з чого складається та «здорова» тарілка і намагаюсь тільки так харчуватися зараз

Я налаштувала корисне харчування, зрозуміла як формувати тарілку, отримала багато лайфхаків і інформації щодо засвоєння їжі, впливу тих чи інших продуктів це дуже цінно!

Почала вживати повільні вугдеволи і не боятися їх. 

Дякую Олександрі, Нутріціологу з великої літери. Її поради мають індивідуальний підхід з урахуванням

особливостей організму та стану здоров'я. А це поперед за все. Олександра виявила терплячість та наполегливість на консультаціях. Вся праця з нею пішла на користь, задоволена самопочуттям та легким станом. Велика подяка та найкращі рекомендації.

Дякую за консультацію, шановна Олександра.

Дуже рада, що потрапила саме до вас! Ви допомогли мені налагодити мій раціон і я тепер вмію інтуїтивно харчуватися, харчуюсь, коли з'являється почуття голоду, розумію принцип тарілки і перестало тягнути на шкідливу їжу, зовсім.

Такое хочу налагодити харчування у дітей, тому буду до Вас ще звертатися за консультацією та рекомендувати Вас своїм друзям

Вже через декілька днів після консультації почав відчувати легкість, живіт втягнувся, тепер обов'язково овочі, зелень с кожним прийомом їжі. Отримав відповіді на всі питання, окремо як не зриватися ввечері. Схуд на 2 кг за тиждень з задоволенням.

Впервые за несколько лет вижу, что там 7 в начале

Замеры (до):

ОГ 113

ОТ 98

ОБ 107

Вес: 87.5

Замеры (после):

Вес: 79.5

ОГ 110

ОТ 88

ОБ 100

Ооо кайф. Ты супер. Вдохновляешь безумно ❤️

Тебе спасибо за месяц! Ты крутая

ты для меня крутой пример и я прям горжусь, что у меня такой крутой диетолог, который занимается собой, экспериментирует и пробует кучу всего на себе и мне хочется брать с тебя пример

Благодарю тебя очень, у тебя круто получается делать работу диетолога и делать людей красивыми)

Благодарю. Две недели достаточно в таком режиме, чтобы ощутить результат

Вес ушел на 2 кг

Я пока на твоём меню себя хорошо чувствую