Пивний живіт – міф чи реальна проблема?
Пивний живіт
– міф чи реальна проблема?
Круглий живіт, що випирає, який завдає чоловікам
незручності навіть при простих діях, таких як зав'язування шнурків, в народі
називають "пивним животом". Вважають, що він з'являється через
надмірне вживання пива. Але чи це так насправді?
Що таке
пивний живіт?
Великий живіт, особливо у чоловіків, – це прояв
андроїдного типу ожиріння. Основний винуватець його появи – надлишок калорій, а
чи не саме пиво. Звичайно, воно містить калорії, але, як і будь-який інший
продукт стає причиною набору ваги лише при зловживанні.
Міф про пиво
Чому люди пов'язують пиво та живіт? Справа в
спостереженнях: багато чоловіків з таким типом ожиріння дійсно часто п'ють
пиво. Це призводить до створення міфу, що напій впливає на збільшення обсягу
талії. Проте наука заперечує це.
У пиві справді містяться фітоестрогени, які нібито
можуть провокувати набір жиру в ділянці живота. Але їх кількість настільки
мала, що вони не мають реального впливу. Крім того, естрогени захищають
організм від вісцерального ожиріння, що робить пиво ще менш імовірною причиною
"пивного живота".
Справжні
причини
Основний фактор появи великого живота у чоловіків – це
неправильне харчування та малорухливий спосіб життя. Пиво в цьому ланцюжку грає
лише непряму роль: багато чоловіків вживають його у великих кількостях разом із
калорійною закускою, що призводить до надлишку калорій і, як наслідок, до
ожиріння.
Крім того, рідкі калорії, отримані з напоїв, погано
насичують. Літр пива містить близько 450 ккал – це еквівалент п'яти середніх
яблук. Однак яблука створюють почуття насичення, а пиво – ні, тому людина
продовжує їсти.
Що каже
наука?
Дослідження показують, що чоловіки, які вживають пиво
у великих обсягах, справді мають трохи більший обсяг талії. Однак різниця
мінімальна: у тих, хто не п'є пиво, середня талія становить 92,8 см, а у
любителів – 95,6 см. Таким чином, роль пива в наборі ваги дуже незначна і
пов'язана швидше із загальним способом життя.
Цікавий факт: дослідження показують, що надмірне
вживання алкоголю може навіть трохи підвищити метаболізм за рахунок збільшення
теплової віддачі. Проте це не робить
пиво корисним продуктом.
Як позбутися
живота?
Багато хто задається питанням, як за допомогою дієти
для чоловіків прибрати живіт і боки. Правильно підібраний раціон, що поєднує
зниження калорійності та активні фізичні навантаження, допоможе досягти
помітних результатів. Важливо усунути шкідливі звички та дотримуватися
здорового способу життя, щоб ефективно боротися із зайвими жировими
відкладеннями в області живота та боків.
Для тих, хто шукає прості рішення, існує навіть дієта
для схуднення живота та боків для лінивих. Вона має на увазі мінімальні зусилля,
але при цьому допомагає скоротити обсяги талії за рахунок невеликих змін у
раціоні, таких як зменшення порцій та виключення висококалорійних продуктів.
Нутриціолог
– ваш помічник у боротьбі з жиром
Щоб досягти максимального результату, варто звернутися
за професійною допомогою. Нутриціолог – це фахівець, який допоможе скласти
персональний план харчування з огляду на індивідуальні особливості організму.
Консультація нутриціолога дасть вам чітке розуміння, які продукти слід включити
до раціону, а від яких краще відмовитися.
Якщо ваша мета - позбутися зайвої ваги, фахівець
підбере для вас ефективну дієту для живота. Такий підхід допоможе не лише
зменшити обсяг талії, а й покращити загальне самопочуття.
Категорії спеціалістів, які допоможуть у роботі із надмірною вагою: