Микронагрузки, движение в течение дня, тренировки по 15 минут

Микронагрузки, движение в течение дня, тренировки по 15 минут

Существует миф, что результативной может быть исключительно физическая нагрузка, длящаяся 60–90 минут. Но мини-тренировки также приносят положительный эффект при условии достаточной интенсивности и регулярности занятий.

Большинство людей, имеющих минимум времени на спорт, действенно поддерживают себя в форме и даже избавляются от избыточного веса, когда тренер онлайн ведёт занятие.

Какие бывают короткие тренировки

При насыщенном графике и большом желании сохранить или улучшить фигуру необходим личный тренер онлайн и всего 15 минут времени в день. Можно выбирать среди следующих форматов тренировок:

·       Силовая — микронагрузки, предполагающие быстрое выполнение базовых упражнений с дополнительным весом.

·       Круговая — несколько упражнений чередуются без отдыха.

·       Интервальная — занятие с коротким отдыхом между подходами. Каждый фитнес-тренер онлайн скажет вам, что во время такой тренировки отлично сжигаются калории.

·       Жиросжигающая — кардио в сочетании с силовыми элементами.

·       Стрейчинг онлайн (растяжка) — прекрасный способ развить гибкость мышц, связок, сухожилий, улучшить подвижность суставов.

·       Суперсет — несколько упражнений на разные группы мышц выполняются подряд.

Личный фитнес тренер онлайн подбирает разновидность и интенсивность физических нагрузок в соответствии с возрастом, весом и общим состоянием здоровья клиента.

Польза коротких тренировок с онлайн-тренером

Практика показывает, что непродолжительные, но систематические занятия спортом обладают рядом преимуществ:

·       Приобретение энергичности. Физическая активность активирует выработку эндорфинов, благодаря которым появляется бодрость, а настроение становится лучше.

·       Ускорение метаболизма. Короткие, но интенсивные тренировки способствуют сжиганию калорий даже после завершения выполнения упражнений. Это помогает поддерживать вес на нормальном уровне.

·       Улучшение функционирования сердца. Онлайн тренер подскажет, что именно делать, чтобы нагрузка помогла предотвратить сердечно-сосудистые недуги.

·       Сохранение мышечной массы. Даже микронагрузка даёт возможность поддерживать мышцы в тонусе.

Ваш личный онлайн тренер, выбранный на портале «Лайфбаланс» будет контролировать технику выполнения упражнений и питание, чтобы короткие занятия спортом были для вас достойной альтернативой длинным тренировкам.